长期熬夜会得癌症吗(癌症会传染吗)

2023-10-31 22:34:08
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长期熬夜会诱发癌症?是谣言还是事实?全科专家告诉您答案

红网时刻 通讯员 杨姣 刘建祥 整理报道

中国睡眠研究会在一则报告中指出,对于如今绝大多数人来说,睡个好觉是一种奢望,作息时间不规律的人超过六成,其中有四成多的人患上了“晚睡拖延症”。而造成这种现象的首要原因竟然是因为电子产品,手机和电子书成为了“睡眠小偷”,还有就是因为压力大造成睡眠质量下降。

睡觉是人类不可缺少的一种生理活动,在人的一生中,睡眠占了近1/3的时间。睡眠的质量好坏与人体健康是否有密切关系,睡眠的质量甚至决定着生活的质量。那么,你真的了解睡眠吗?

中南大学湘雅二医院全科医学科副主任罗荧荃介绍,导致睡眠障碍的原因除了疾病因素外,心理社会因素和不良生活习惯也是影响睡眠的重要因素。

罗荧荃。

非疾病因素影响睡眠的情况大概可以分为以下4种。

1)药物因素:许多药物都能影响睡眠,如应用利尿药导致频繁排尿影响睡眠。

2)心理社会因素:心理社会因素对睡眠影响比其他任何因素的影响都大,如工作压力大、孤独、丧偶、居住地的改变等,都会出现心理不适应感、失落感、被遗弃感和无价值感等负面心理,甚至焦虑导致睡眠障碍。

3)不良生活习惯:晚餐过多或过少,睡眠前饮用咖啡、浓茶、吃零食、玩手机、睡眠过晚等。

4)睡眠环境的影响:室温过高和过低,噪音过大、光线过强和湿度过高、过低以及卫生条件差等。

非疾病因素影响睡眠的情况。

罗荧荃提醒,如果一个人长期熬夜从而导致睡眠严重不足,基本上会有以下7种症状。

1、皮肤干燥:长时间熬夜,人的内分泌和神经系统会失调,造成皮肤干燥,弹性差,黯淡无光,出现暗疮、粉刺等。

2、超重肥胖:在睡觉时,身体会分泌一种叫“瘦素”的物质,长期熬夜会影响瘦素分泌,不利于脂肪分解。

3、记忆力下降:熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑胀,记忆力减退,注意力不集中等状况。

4、心脏病风险高:长时间黑白颠倒的人,心脏得不到及时调整,使心脏病的患病几率明显升高。

5、胃肠危机:夜间进餐,胃肠道得不到休息,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液不正常分泌,久而久之,易导致胃粘膜糜烂溃疡。

6、肝脏受损:23点至次日3点,是肝脏最佳排毒时段,如果肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损肝细胞难以修复并加剧恶化。

7、增加癌症风险:长时间熬夜会导致免疫力下降,出现疲劳、精神不振,易感冒、易过敏等症状,免疫力是人体对抗癌症的天然屏障,免疫力下降会导致癌症发病率升高。

而对于一些特殊人群来说,熬夜还有其他的危害,比如:女性长期熬夜会导致月经紊乱。儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌,从而导致一系列成长问题。

长期熬夜会严重影响心脏、肝、胃的健康,还容易诱发癌症,但也会有一些朋友有时候会因为工作压力大,确实不得不熬夜,那么,这种情况又该怎么办呢?

对此,罗荧荃建议广大正在熬夜或者准备熬夜的朋友们,一定要养成良好的睡眠习惯,规律休息、健康睡眠。如果确实是因为某种原因需要熬夜,那么最好在熬夜前适当先睡会、晚餐少吃点油腻的食物、多喝水、注意室内的通风,还有就是一定要注意保暖,不要冻着肚子了。

最后,罗荧荃教授有几点养成良好睡眠习惯的小妙招分享给大家:

1、坚决不睡懒觉:养成规律的起床和睡觉时间,这样才能保证一个稳定的内部生物钟,周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。

2、晚饭早点吃:身体需要时间代谢晚餐食物,否则容易出现肠胃不适等,影响睡眠,下午3点后最好别碰咖啡。

3、定期运动:运动有助于睡眠,最好在睡前6小时左右运动,以防运动后身体过热,适得其反。

4、睡前别用电子产品:手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光,会抑制身体产生促眠的褪黑激素,建议把睡前读物换成纸质书刊。

5、保持卧室温度清爽宜人:适宜睡眠的最佳室温在15.6-22.2℃,可在卧室安装电扇或开窗通风降温。

6、保持卧室整洁:杂乱无章的卧室会让人难以放松,每天花少许时间整理卧室,入睡更轻松。

7、保持卧室黑暗无光:入睡前和睡眠时暴露于光线下,褪黑激素分泌会受到抑制,影响睡眠质量,可选择安装窗帘或戴眼罩睡觉。

8、屏蔽噪音:可选择耳塞或白噪声机器。

9、选择舒适的床品:应选用排汗、透气材料制作的床品,如纯棉、毛织品和丝绸等。

10、及时更换枕头:枕头过低、过高或者不能提供舒适支撑,会造成脖子酸痛、背痛等。

11、定期更换床垫:有研究指出更换旧床垫能改善人的受力点,减轻腰背部疼痛。

12、慎用助眠药物:助眠处方药物会有各种副作用,尽量避免服用,即使要用,也尽量控制在短期内,以免产生依赖性。

熬夜致癌?香港大学研究:熬夜会增加DNA损伤,降低修复效率

癌细胞就像打不死的小强,到哪里都能“生根发芽”,转移和扩散是90%癌症患者死亡的原因。你是否想过,当夜晚来临,我们进入梦乡的时候,癌细胞却可能在拼尽全力转移。

这是怎么回事呢?有一项新研究或许能给我们带来答案。

一、新研究:癌细胞在夜间更容易转移

6月22日,在《自然》杂志上发表了一项新的研究,该研究的主要目的是为了发现癌细胞在什么时候更容易转移。

为了发现循环癌细胞在人体清醒和熟睡状态下的浓度,研究人员对30位乳腺癌女性患者分别在上午清醒以及凌晨熟睡两个阶段收集血液样本。研究人员发现循环癌细胞在晚上休息时间的数量更多,达到78.3%。

该研究结果表明,循环癌细胞在夜晚静止的时候极易转移,而在白天活动期则缺乏转移能力。导致这种现象的原因可能和昼夜节律有关,因为循环癌细胞从原位癌区域中的逃逸受褪黑激素等的控制,而决定昼夜节律的就是褪黑激素。

看到这里有些“机智”的网友可能会首先想到癌细胞在晚上睡觉休息时更加旺盛,那么熬夜不就能抗癌了吗?

二、问题来了,熬夜是不是能抗癌?

首先强调,研究人员下一步的研究目标是分析癌症患者在不同时间治疗效果是否会更好,是否能应用到除了乳腺癌以外的其他癌症,目的是根据发现优化现有的肿瘤治疗办法,而不是通过熬夜不睡觉来抗癌。

而且经常熬夜,患癌风险也是会增加的。

在2019年,香港大学发表了一篇相关研究成果,该研究通过调查当地医院49位健康的全职医生,根据他们是否需要通宵接诊来进行血液样本分析,结果发现通宵接诊的医生的DNA断裂比普通医生高出30%,也就是说熬夜越多,DNA断裂就越多,修复能力就越差。

熬夜不仅对健康人群会造成伤害,对癌症患者来说同样也有较大的危害。湖南省肿瘤防治办公室许可葵教授解释,睡眠不足会对癌症患者的康复进程造成严重影响,使患者的免疫力降低,加速癌细胞的繁殖和生长。此外,褪黑素能够降低有害物质对细胞DNA的损伤,睡眠不足就会影响褪黑素的产生,还会促进雌激素的产生,导致某些肿瘤的生长及发展。

三、总结:到底还要不要睡觉?

河南省研究型医院学会医学科普专业委员会主任委员、河南省肿瘤医院陈小兵教授介绍,大部分癌症患者在发病后回想生活习惯时,都有提到睡眠不足,他提醒大家,如果长期睡眠没有达到6小时,可能会增加癌症的发生率,提倡每天要保证有6个小时的高质量深度睡眠,也就是睡着后不容易被叫醒和惊醒。

四、晚上出现这些情况,可能要当心癌症找上门

不少癌症在晚上都会出现一些特殊的症状,如果发现有以下几种情况,要警惕可能是癌症。

1、夜间静息痛

如果在晚上躺着睡觉的时候出现越来越强烈的疼痛,需要警惕这种疼痛背后可能是癌症在作怪。普通的疼痛通常是活动时严重,休息时减轻;但癌症引起的疼痛主要是夜间痛更明显,而且休息后也无法缓解疼痛,这可能是因为白天注意力分散,而夜间精神集中,所以会有更明显的疼痛感。

2、发烧

白血病、淋巴瘤和深部脏器的肿瘤等都可能会出现发烧的症状,也称为癌性发热,该症状具有一个明显特点就是晚上和下午发烧、下午烧,早上和上午基本不烧,体温在37.3~38度之间。

3、盗汗

山西白求恩医院肿瘤中心淋巴肿瘤科主任侯淑玲介绍,盗汗可能是一些癌症发出的信号,比如最常见的就是淋巴瘤,同时伴随消瘦发烧等症状,此外还有消化道肿瘤、肺癌晚期或其他癌症晚期患者都可能会出现盗汗的症状。

当然,出现这些症状不一定就是癌症造成的,但也提醒我们要提高警惕,最好及时去医院检查。

人类对癌症的研究还有很长的路要走,在这条路上的每一个发现都能让患者看到更大的希望。如果长期晚上身体不适,一定要及时就医检查。

参考资料:

[1]《人睡着的时候,癌症也会睡着吗?新研究发现:在夜间睡着的情况下癌症可能更易转移》.医师报.2022.06.24

[2]《防癌抗癌 请从每天保证充足的睡眠开始》.湖南省肿瘤医院健康服务中心.2015-07-06

[3]《警惕“夜间静息痛”》.健康咨询报.2016-03-15

[4]《癌症的自我诊断五字诀》.人卫健康.2020-05-19

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